Как повысить иммунитет

Повышение иммунитета – вопрос, который беспокоит почти всех людей каждой весной или осенью. В холодное и сырое время года мы не только морально устаем намного быстрее, но и физически истощены. Для того чтобы восстановить силы не обязательно принимать килограммами витамины и закаляться, достаточно правильно питаться. Конечно, существует множество препаратов повышающих иммунитет, но настолько ли они эффективны? На самом деле все намного проще — ваш рацион должен состоять не только из вкусных, но и полезных продуктов питания. В этой статье мы собрали самых лучших борцов с простудой и защитников иммунитета.

повышение иммунитета

Итак, весной и осенью приходят проблемы со здоровьем. Ослабленный иммунитет не справляется и человек становится подвержен простудам. Человеческий организм – система сложная. Наше состояние зависит от многих факторов: настроения, образа жизни, а также от рациона питания. Из продуктов наш организм берет энергию, необходимую для существования, поэтому важно правильно питаться.

Как укрепить иммунитет?

Ученые доказали, что самыми лучшими продуктами питания для повышения иммунитета являются: мясо, чай, грибы и молоко. Если вы ежедневно будете употреблять в пищу эти четыре продукта, то иммунитет станет крепче, а чувствовать вы себя будете намного лучше.

Красное мясоослабленный иммунитет

Одним из самых эффективных средств по укреплению иммунитета является самое обычное красное мясо. Однако важно знать меру: для того, чтобы быть здоровым и сильным не нужно съедать каждый день по несколько килограмм мяса, достаточно и небольшой порции (200 грамм). Речь не идет о зажаристом на безумном количестве масла стейке, мясо должно быть постным, желательно вареным. Мясо является главным источником цинка, без которого наш иммунитет ослабевает и организм становится подвержен инфекциям. Если же мяса вы не едите, то можно остановить свой выбор на курице, йогурте или морских продуктах.

Грибыгрибы

Другим отличным способом укрепить свой иммунитет являются грибы. Согласитесь, сложно найти человека, который не ест грибы. Как и мясо, употребление в пищу грибов способствует вырабатыванию белых кровяных телец, которые отвечают за борьбу с инородными бактериями. Более того грибы не только способствуют их выработке, но и усиливают их защитные свойства. Причем речь не идет о дорогих редких грибах, шампиньоны тоже подойдут.

Чайчай

Исследования доказали, что употребление даже одной чашки черного или зеленого чая в день усиливает иммунитет. Чай должен быть не пакетированный, как мы с вами привыкли, а настоящий, индийский. Полифенол, содержащиеся в чая, улучшают метаболизм и замедляют процесс старения. Чай не только  любимое всеми россиянами питье, без которого не проходит ни одна встреча с друзьями, это прекрасный антиоксидант, который улучшает настроение и общее состояние организма.

Молокомолоко

Молоко – продукт, который нужно употреблять в пищу ежедневно. Люди, которые выпивают по стакану каждый день, чувствуют себя намного лучше, чем те, которые отказывают себе в этом удовольствие. Особенно полезен этот продукт для тех, кто недавно прошел лечение курсом антибиотиков. Антибиотики уничтожают не только вредные бактерии, но и полезные, а молоко восстанавливает микрофлору организма.

Правильное питание – это не только строгие диеты и отказ от вредностей. Это, в первую очередь, употребление питательных и богатых различными витаминами продуктов. В холодное время года особенно важно следить за своим рационом. Важно то, что вы не только укрепите иммунитет, но и не навредите своему организму. Употреблять в пищу продукты, которые были упомянуты в этой статье, может позволить себе каждый, поэтому не ленитесь и будьте здоровы!

 

 

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *